בקורס הדיגיטלי נלמד תרגילים רבים הלקוחים מעולם הצ'י קונג אשר עבדתי איתם במשך שנים רבות

עם אוכלוסיות מגוונות. גיבשתי כשלושים תרגילים עיקריים אשר הם קלים לביצוע, קלים לזכירה, אינם דורשים

קורדינציה רבה או יכולות פיזיות מיוחדות. 

הקורס מיועד למנחים שרוצים להעשיר את הסדנאות שלהם אך מתאים גם למי שרוצה לתרגל לבדו. 

התרגילים משלבים תנועה עדינה המשלבת התאמה לנשימה ומלווה בנוכחות והקשבה לגוף ולתודעה. 

כאשר אנו משיגים הקשבה נאותה לגוף ויציבות הדבר משפיע על התודעה שלנו ואנו חווים את התועלות הנפשיות של 

יציבות וגמישות תודעתית. 

לימדתי את מקבץ שלושים התרגילים של המיינדפולנס בתנועה בבתי קשיש, מועדוניות של ילדים, מועדוני נפגעי נפש, בימי כיף של חברות וארגונים, בפעילות חוצות של העירייה, בשילוב בתוך קורסים של מדיטציה, טאי צ'י ועוד. 

 התרגילים הללו יכולים להעשיר כל מנחה באשר הוא אשר עובד עם אנשים בשעורים הקשורים לנוכחות, הקשבה ומיינדפולנס.